WPL KB1307 Мяч физиорол (цилиндр) 40х80

Описание:

• Рекомендован для детей от 3 лет.

• Размеры: диаметр 40 см, длина 80 см.

Назначение:

✔ Развитие координации движений
✔ Укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку
✔ Тренировка основных групп мышц
✔ Профилактика и коррекция нарушений осанки
✔ Улучшение эмоционально-психического состояния ребенка

Комплекс упражнений:

(Рекомендуется выполнять каждое упражнение 4–6 раз)

1. Балансировка сидя

   • Сесть на мяч, зажать его коленями, спина прямая, руки на поясе.

   • Легко покачиваться вверх-вниз.

2. Дыхательное упражнение

   • Сидя на мяче, руки опущены.

   • Поднять плечи вверх (вдох), опустить (выдох).

3. Хлопки над головой

   • Сидя на мяче, поднять руки вверх, хлопнуть, опустить.

4. Объятие плеч

   • Развести руки в стороны и назад (вдох), обхватить плечи (выдох).

5. Повороты корпуса

   • Сидя, руки вперед, поворот вправо (правая рука в сторону, левая вперед), затем влево.

6. Прогиб вперед

   • Стоя на коленях, откатить мяч вперед, потянуться за ним, спина прямая.

7. Подъем ног сидя

   • Сидя на полу, упор на руки, мяч за спиной.

   • Поочередно поднимать прямые ноги.

8. Прогиб на мяче

   • Сидя на полу, опереться спиной на мяч, согнутые ноги на полу.

   • Выпрямить ноги, лечь спиной на мяч.

9. Покачивания лежа на спине

   • Лечь спиной на мяч, мягко покачиваться.

10. Катание мяча ногами

    • Лежа на спине, стопы на мяче. Катать его от себя и к себе.

11. Подъем рук лежа на животе

    • Лежа животом на мяче, опираясь на руки и ноги.

    • Поочередно поднимать правую и левую руку вперед.

12. Покачивания на животе

    • Лежа животом на мяче, мягко раскачиваться вперед-назад.

Регулярные занятия с мячом улучшают осанку, укрепляют мышцы и дарят положительные эмоции!